Tác Dụng
“Ngủ sớm” có lẽ là một khái niệm xa xỉ với những con người đang tồn tại ở một nơi luôn được mệnh danh là “thành phố không ngủ” này. Bởi, kéo theo sự phát triển hối hả, vồ vập của nhịp sống hiện đại dường như chúng ta đã bỏ mặc những lợi ích của một giấc ngủ đúng nghĩa để “lao mình” vào những câu chuyện vào đêm. Thử tập dần thói quen ngủ sớm để đón nhận 6 tác dụng tác ngờ từ việc ngủ sớm mang lại cho sức khỏe và tinh thần của bạn.
Nạp năng lượng hiệu quả cho sáng hôm sau
Cùng với nhịp sống công nghệ số hiện nay đa phần giới trẻ đã bỏ quên sức khỏe của mình ở một nơi nào đó mà chẳng màng bận tâm, bởi không ít người trong chúng ta chưa nhận thức rõ tầm quan trọng của việc ngủ sớm đối với sức khỏe. Thông thường chúng ta vẫn luôn mặc định cho giấc ngủ của mình bằng sự mệt mỏi, đuối sức. Chúng ta chỉ thực sự muốn an giấc khi cảm thấy không còn có khả năng “mở mắt” được nữa, thay vì tập tành thói quen đi ngủ đúng giờ khoa học. 22 giờ được xem là mốc thời gian tuyệt vời để bạn gạt bỏ hết mọi phiền muộn ban ngày, mà thư giãn đầu óc bằng một giấc ngủ sâu.
Ngủ sớm vào đúng khung giờ ấy sẽ góp phần giúp bạn có thể thức dậy sớm hơn vào sáng hôm sau và tất nhiên là cũng mang lại nhiều hiệu quả cho việc trang bị một tinh thần thoải mái để bắt đầu vào những guồng quay mới của công việc.
Bài thuốc công dụng cho giữ gìn nhan sắc
Đối với tất cả các chị em phụ nữ, mỹ phẩm luôn được đề cao là một thứ “vũ khí đắc lực” cho việc bảo vệ và phục hồi nhan sắc. Thế nhưng, ít ai biết được rằng việc bổ sung “dưỡng chất” từ bên trong có thể mang đến nhiều hiệu quả bất ngờ cho việc cải thiện nhan sắc.
Ngủ được xem là quá trình giúp da có thể nghỉ ngơi và thực hiện tốt chức năng tái tạo và bổ sung dưỡng chất cho làn da của bạn. Chính vì thế, việc ngủ đủ giấc luôn đóng một vai trò thiết yếu trong việc kéo dài tuổi thanh xuân của bạn. Nếu hình thành thói quen ngủ muộn nhan sắc của bạn sẽ bị tuột dốc không phanh bởi những nếp nhăn, quầng thâm đáng sợ.
Quản lý hiệu quả quỹ thời gian
Ngủ sớm vào buổi tối là một trong những phương pháp hữu hiệu để kéo dài thời gian làm việc hiệu quả của bạn. Bởi, sự tỉnh táo sau một giấc ngủ vừa đủ sẽ giúp bạn có thể hoạt động cả ngày trong tình trạng thoải mái, thư thái nhất. Nhiều người thường có tâm lý kéo dài một ngày hơn 24 tiếng để tiến hành các lộ trình công việc của mình, tuy nhiên do họ không biết rằng chỉ vì không biết cách quản lý thời gian mà họ vô tình “phung phí” các mốc thời gian của bản thân một cách vô ích. Ngủ sớm chắc chắc sẽ giúp bạn sẽ dàng chủ động hơn trong công việc vào sáng hôm sau, mà không lo sợ phải thiếu hụt thời gian do những cơn buồn ngủ ồ ạt ùa về.
Ngăn chặn quá trình lên cân
Trong mỗi chúng ta, đặc biệt là phái đẹp thì việc giảm cân đó được xem là một liệu trình cần thiết nhất để đi đến con đường chinh phục cái đẹp. Thế nhưng, không phải ai cũng hiểu được tầm quan trọng của việc đi ngủ sớm đối với quá trình giảm cân như thế nào, thay vì việc tôn thờ các chế độ ăn kiêng, tập luyện áp lực.
Ngủ sớm sẽ dễ dàng giúp bạn tránh được những cơn “thèm ăn” vô tội vạ vào những đêm khuya, ngăn chặn tình trạng tăng cân vùn vụt cho việc đói lòng, ăn khuya mang lại.
Ngủ muộn, dậy muộn có thể sẽ khiến bạn bỏ bữa sáng vì lượng calo tích trữ trong cơ thể vẫn còn nhiều. Nếu bỏ bữa sáng, năng lượng của bạn sẽ giảm xuống và sau đó bạn lại phải ăn nhiều hơn. Đây cũng là nguyên nhân khiến bạn tăng cân.
Chống lại bệnh tật
Khó có ai tin được rằng ngủ sớm có thể ngăn ngừa tình trạng béo phì, chống chọi lại với các căn bệnh như cao huyết áp, đau đầu, mệt mỏi. Tạo điều kiện phát triển trí não, năng cao sự tập trung hiệu quả trong công việc với một tinh thần minh mẫn, sáng suốt.
Đồng thời, việc đi ngủ sớm trước 22 giờ có thể giúp tiêu diệt các mầm mống gây nên bẹnh xơ cứng động mạch cao.
Ổn định cảm xúc, chống bệnh trầm cảm
Đi ngủ sớm sẽ giúp kéo dài thời gian ngủ tổng thể, giúp chống lại tình trạng rối loạn tâm trạng do sự mệt mỏi, căng thẳng của việc mất ngủ mang lại. Đặc biệt, ở lứa tuổi thanh thiếu niên việc đi ngủ sớm càng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết để định hình cảm xúc nhất định, chống lại bệnh trầm cảm một cách hiệu quả.
Ngủ đúng giờ và trước nửa đêm sẽ giúp cơ thể sản xuất và kiểm soát được chất serotonin – chất được sản sinh trong não và có khả năng điều tiết cảm xúc của mỗi người.
Hãy cố gắng kết thúc công việc trước 11 giờ đêm để lên giường tận hưởng giấc ngủ ngon lành, chắc chắn bạn sẽ thấy khỏe mạnh và hạnh phúc, yêu đời hơn rất nhiều. Bởi ít nhiều, việc đi ngủ sớm cũng mang đến cho chúng ta 6 tác dụng bất ngờ của việc ngủ sớm.
